選功練功原則即辨症施功，應根據自己的心理、生理、病理、病症和體質等條件來選練所需求對證的功。一方面要瞭解自己選功練功的條件，另一方面還應瞭解功類、功目和功節等的概念、特點和功能等，這樣才能功效統一，治病延壽。
一、新氣功的特點
新氣功是郭林老師在傳統氣功的基礎上創新的，强調內因自我修復、增强人體臟腑功能和免疫力的整體系統療法。包括五種導引:意念導引、呼吸導引(調息導引)、勢子導引、吐音導引和按摩導引;新氣功四大導引法:通經接氣法、飛經走氣法、收視返聽法和收發信號法;三大類功法:初級功、中級功和高級功。這三大類功法有共同的特點，也有各自的特點。 "

(一)新氣功總的特點

1•自我整體療法。全身各個系統、組織器官通過練功全部調動起來，産生最佳的綜合生理效應——新氣功效應。

2•三關(鬆靜關、意念關、調息關)分渡(古氣功要求三關共渡)，鬆靜、意念和調息分階段練，這樣易學二收效快、不出偏。

3•意引氣、氣引形:導氣令和，引體令柔(古氣功有意領氣之說)。以意念活動爲主，配合式子活動和調息活動，産生內氣，按其客觀規律運行，達到意氣形三合一。

4•風呼吸法治實證，如癌和炎症等。古氣功禁用風呼吸，只有息呼吸法、胎呼吸法等。

5•圓、軟、遠，鬆靜自然。功中形態要圓(或弧形)，軟組織要放鬆，閉眼平視遠方，鬆靜自然，才利氣血暢通，氣引形。

6•吐音導引治難症。古氣功有音無法，新氣功有音有法，主治各種癌症和疑難症。

7•辨證論治，因人因時而异。根據人體生理、病理、醫理等辨症施法、施功。癌症、炎症用瀉法、瀉功;慢性病虛症用補法、補功。

8•補、瀉和調整分明。(a) 意念活動方面:意聚爲補，意散爲瀉。(b) 呼吸方面:預備功:先呼後吸爲補，先吸後評爲瀉;行功:自然呼吸爲補，風呼吸爲瀉。( c ) 練功時手指尖或掌心的方向:手指尖或掌心方向向上爲補，向下爲瀉。(d) 經脉走向:勢子導引和按摩順經爲補，逆經爲瀉。(e) 勢子導引的速度、力量:動勢慢、柔、輕、小爲補， 動勢快、剛、重、大爲瀉。(f) 開合方向:綫開合時掌心向上的開與合爲補，掌心向下的開與合爲瀉;環開合時掌心向裏的環開與環合爲補，掌心向外的環開與環合爲瀉;(g) 吐音强度:吐低音爲補，吐高音爲瀉。(h) 代謝率及耗能:代謝率慢、耗能低爲補，代謝率快、耗能高爲瀉。

(二)初級功的特點

1• 治療疾病:"八綱"辨證，癌症等症屬實證，用瀉法，一般慢 性病屬虛證，用補法。

2• 悟外導引。"三題"，定題、選題、守題。守題十二字訣(一聚一散、似守非守、若有若無)和三不原則(不盯、不抓、不追)。

3• 動靜相兼，易學易練。內動(氣息)與外動(肢體)，內靜(精神)與外靜(形體)渾然一體。

4• 練養結合，攻守應變，科學練、巧練與養身結合，火候適宜。治療癌、炎症，攻强于守。治療慢性病，守强于攻。

5• 機理是疏通經絡、調整氣血。

(三)中級功的特點

1• 功理功法較高層次，調整法和補法混用。

2• 基本上每個功都有三種指標(高、中、低)的導引法。高指標指血壓、眼壓、血脂、血糖、膽固醇、轉氨酶等指標偏高。低指標指低血壓、低血糖、貧血等。

3• 以意念導引和自然呼吸導引爲主。

4• 機理是疏通八脉，强氣血。

5• 功效是鞏固療效。

(四)高級功的特點

1• 功理功法的最高層。偏重以補爲主。

2• 三關共渡。意念、呼吸和勢子三導引同步合一。

3• 意念導引是核心。堅持意守十二宇訣和三不原則。

4• 機理是煉丹。意守丹田，凝神煉氣、煉氣生精、煉精化氣、煉氣化神、煉神返虛。

5• 功效是開智延壽。


二、選功練功原則
前邊簡述了三類功法功效逐層升級的特點，練功者要根據自己的體態(病態、弱態或一般健康態)來選擇適合自己或治療、或康複、或開智延壽的功法，對症施功，功效一致。如果再結合五行、季節和子午流注等，練功的療效就更佳。這三類功法如果長期系統地堅持練下去，就能秩病延壽開智。如果只練初級功或申級功，不練高級功，就不能更上一層樓;如果只練高級功，不練初級功或中級功，其功力功底只能是空中樓閣。

(一)初級功的選功練功原則
中醫指出:癌的成因是陰陽失調，氣滯血淤，氣血藏毒。新氣功治癌是扶正秩邪，攻强于守，調整陰陽，行氣和血，消腫散結。主要用風呼吸導引法，排除雜念，幫助人靜，吸迸更多更新鮮的空氣，降低高脂血症，增强免疫力。風呼吸法快步行功、中度風呼吸法自然行功、一步行功、二步行功、三步行功、吐音功等有很好的防癌治癌作用。關鍵是辨證論治、對症施功、瀉及調整得當。一般的癌患者偏重于瀉，但有的晚期體極弱者，就有必要在做一個或兩個快功當中做一個升降開合鬆靜功，"調補"一下弱體，增强臟器功能。要把病症 —— 功目—— 療效三者最佳統一起來。 各種慢性病患者一般是功能性或器質性病變。新氣功調治則是扶正爲主，守强于攻，平衡陰陽，調補氣血，疏經活絡。主要用意念導引法，增强臟腑功能。升降開合自然行功、慢步行功、頭部穴位按摩功、涌泉穴位按摩功、鬆揉小棍功、脚棍功等偏重于補，均有
修復臟器機能的作用。 一般人沒有什麽病，只爲了保健。選功練功也應從初級功開始，因其調整氣血、疏通經絡，爲練好中級功打下良好的功力、功底基礎，增强免疫力和臟腑功能。自然行功、慢步行功、頭部穴位按摩功、涌泉穴位按摩功、鬆揉小棍功、脚棍功。

(二)中級功的選功練功原則
經過初級功的鍛煉，掌握了自己的心理、生理、病理、醫理及初級氣功的一般規律，增强了免疫和臟腑功能，病情穩定三年後，各條經絡已暢通，具有一定的身體素質、功力和功底，就可以選練中級功，但應注意五點原則:

1• 意守中丹田(氣海穴)。中級功的意守申丹田取代了初級功的"三題"。意守中丹田必須做到意守十二宇訣和三不原則，即"一聚一散，似守非守，若有若無"和"不盯、不抓、不追"。

2• 外導內守，百脉匯流。中級功主要是以手的掌心和指導引八脉十二經(外導)，以意守練丹田之真氣(內守)，百脉皆開，隨丹田氣動，調整陰陽，調補氣血。千萬不要意領。

3• 鬆腰鬆胯，鬆靜自然。腰是中級功的軸心。"腰不鬆，氣不沉丹田"。初級功很重視鬆腰鬆胯，中級功更應重視，腰胯鬆得好，充足的丹田氣在八脉十二經中運行得就更好。

4• 按指標高低練功。高指標者用高指標導引法，低指標者用低指標導引法，一般指標用調整指標導引法。

5•有的中級功在治病階段也可以當治療功，療效更佳。例如: 吐"哈"音就有很好的治癌作用。中級功有新氣功八段錦、中調功、定步功三環導引、脚棍功、鬆腰功、調整功、三環功、吐音功。

(三)高級功的選功練功原則
經過三年或更長時間的中級功鍛煉，身體完全迸人健康態。氣血、經脉和筋骨增强，有相當的功力和功底，就可以選練高級功。高級功主要是意念挂帥，分爲動功和靜功。靜功完全是意念導引，可以達到高度人靜、高度境界，開智延壽。靜功分爲站功、坐功和臥功。站功最容易，坐功不易人靜，臥功最難。先練站功，次練坐功，最後練臥功。選練高級功，也應注意五點原則:

1• 三關共渡。鬆靜關、意守關和調息關的和諧是在長期的初級功、申級功的鍛煉過程中逐漸形成的。在高級功的練功中這三關的和諧、共渡要順其自然，按其客觀規律運行。

2• 學練靜功必須練好動靜相兼的動功。有病灶者不能練靜功。

3• 精神內守，妙大氣功態。高級功的核心是意念導引、精神內守:意聚丹田生氣，煉氣生精，煉精化氣，煉氣化神，煉神返虛，周而複始，妙人氣功態，即氣功十六觸景象:動、癢、凉、暖、輕、重、澀、 滑、掉、猗、冷、熱、浮、沉、堅、軟。

4• 善修靜果，深人靜機。善修是從生活中去修，不做壞事，只做好事，排出七情和情緒應激。有靜在生活中，內氣産生豐富，功中才能順利深入靜機，步人氣功潜意識和玄妙的氣功態 。

5• 有的高級功的支節在治病階段也可以當治療功，加速療效。例如:五禽戲中的鹿戲就有促進紅斑狼瘡患者病體康復的作用。 高級功有新氣功五禽戲丫調攝功肩級慢步行功、站功、坐功和臥功。通過十年或更長時間，已全部學會了這三類功法，那又如何再選功練功呢?應再反回來專研、深練，掌握各種功目精華、特點，真正摸深吃透，再更上一個層次。其後就應該根據人的生命節律(例如人一生的少、青壯、老年三個時期、一年的四季和一日的子午流注等)、人體狀態(健康狀態、患病狀態和第三狀態)和需要(例如增加免疫力、增加臟器功能和開智)等等。總之，這三類功法都有治療疾病、鞏固療效、延壽開智的綜合作用，但比較而言又各有側重;初級功側重通經絡治療疾病，中級功側重壯八脉、鞏固療效，高級功側重煉丹延壽開智。那就根據自己所需選練功目吧。

向心道
一九九八年十二月二十三日