郭林氣功功法

預備功法

作任何一套功法之前都必須作預備功法。目的是為內氣的產生和運行創造一個全身經絡通暢、氣血流通的客觀條件。

(I).松靜站立:
1.要求:①兩腳平站與肩同寬;②兩膝微彎;③松腰松胯;④自然收腹;⑤含胸拔背;⑥沉肩墜肘; ⑦虛腋松腕;⑧舌舐上齶;⑨平視閉目;⑩百會朝天。
2.要領:松而不懈、靜而不眠、圓、軟、遠。
3.口令:按要求、要領站立好,默數60個數。

(II).中丹田三個氣呼吸:
1. 要求:①手的放法:上焦病者及正常者,兩手勞宮穴男左女右重疊放在中丹田;中、下焦病者,兩手中指和拇指相接,從中丹田沿帶脈轉到身後,雙手背'外勞宮'貼靠在'腎俞穴'上; ②呼吸方法:為氣呼吸,即鼻吸口呼。先吸後呼為瀉,先呼後吸為補。重症病者宜:鼻吸,口 呼,平(自然呼吸),連做三次;慢性病、健康者宜:口呼,鼻吸,平(自然呼吸),連做三次。  
2. 要領:吸而不滿,呼而不盡;細、勻、深、長。  
3.口令:以癌症病為例:鼻吸一,口呼一,平--("平''即用鼻自然呼吸);再吸一,口呼一,平;三吸一,口呼一,平

(III).中丹田三個開合:  
1.要求:兩手在'中丹田'前,開至略寬於肩。掌心向下開、合為瀉。掌心向內 開、合為補。掌心向外開、向內合為調整(慢性病)。掌心向下開、掌心向內合為調整(癌症)。指尖朝下、掌心對身體開,指尖朝下、 掌心相對合,為降指標。掌心朝上開、掌心相對合,為升指標。 
2.要領:虛腋、圓肘、松腕、平開平合、自然呼吸。
3.口令:開--,合--;再開--,再合--; 三開--,三合--。
  

收功法

按預備功法方向松靜站立,平視閉目。要求、要領、動作與預備功法相同。達到"玉液還丹,元氣歸身"。順序是:
  1.中丹田三個開合。
  2.中丹田三個氣呼吸。
  3.松靜站立(癌症一般為2--3分鐘,慢性病一般3--5分鐘),咽津三口(用意念使玉液歸中丹田,為玉液還丹),然後放平舌頭,緩睜兩眼,伸直膝關節,恢復自然狀態。

一、自然行走法:

1.要領:①高蹺腳尖,不走八字,兩膝微彎;②松胯松腰; ③導引還丹; ④自然轉頭; ⑤ 陰陽調整; ⑥動靜相兼; ⑦搖動夾脊;⑧利用慣性。   
2.要求:在松靜站立的基礎上行走40分鐘,中間做三開合換腳(左、右腳各二十分鐘),操 練的速度以自己舒適為前提。癌症和重症者採用風呼吸(即鼻吸鼻呼,略帶聲息,兩吸一呼、跟吸跟呼),宜走快點;高血壓、心臟病等慢性病者,宜採用自然呼吸,走慢一點。
3.口令:(二拍) 吸吸--呼--,吸吸--轉一-。

二、特快行走法:

1.要領;一吸一呼,跟吸跟呼,快速行走。其他要領與自然行走法相同。  
2.要求:此功法宜在清晨操練,只能瀉,不能補,每次操練20分鐘(即左右腳各10分鐘),休息15分鐘。此功法適宜於中、晚期癌症患者及復發轉移者。   
3.口令;吸-,呼-;吸-,呼-;吸-,轉-。
 
三、中快行走法:

1.要領:腳跟吸吸腳掌呼,正面吸吸側面呼,前腿弓,後腿松,重心在當中。(一步完成吸吸呼)。  
2.口令;吸吸--呼--,吸吸--呼--。
3.要求:在清晨或空氣清新時,一次可操練20分鐘左右

四、一、二、三步點行走法:

1.要領:走小步、慢提腳、輕點步,轉腰加轉頭,超過90度。郭林老師講:要到"松透,點住,百會 朝天。"一步點行走法:即走一步一點,完成一個吸吸呼(跟吸點呼);二步點行走法:即走二步一點,完成一個吸吸呼(跟吸、跟吸、點);三步點行走法:即走三步一點,完成一個吸吸呼和一個自然呼吸(跟吸、跟吸、跟呼、點平)。

2.要求:按一、二、三步點行走法的順序,各操練二十分鐘。換步時中間作三開合;二步點行走法左右需換腳,換腳時作一開合。

3.口令:  (1)一步點行走法;(二拍) 吸吸-呼-;吸吸-點-。  (2)二步點行走法:(四拍) 吸一吸一呼-;吸-吸一點。

五、定步行走法:

1.要領:晚蹺腳尖,坐胯松腰,轉腰轉頭,呼吸協調(兩吸一呼一平)。
2.要求:癌症稍快些;高血壓、心臟病者要慢些,輕些;頭暈者可微睜睛練;要求每只腳各作九個吸吸為一輪,共作三輪。此功法適宜各種病人,不能外出練功時可在家練習;亦可作行走法前的預備功法。
3.口令:蹺腳尖,吸吸--重心往前;呼--轉腰轉頭、擺手;平--重心往後,上身轉回來。

腎俞式定步行走法:

1.要領:除雙手外勞宮穴放在腎俞穴外,其餘要領、口令均與定步行走法相同。
2.要求:腎癌病人不能練此功法。此功法適宜婦科病、腎虛、腎虧、紅斑狼瘡、血癌和心臟病人。

快式定步行走法:
除沒有自然呼吸(即"平")外,其他均與定步行走法同。但速度要快些,左右腳各作27個吸吸呼為一輪。

六、升降開合法:

郭林老師的升降開合功法導引詞是:升入雲端,手推烏雲,采日月之光以補神;神還大地,手推枯木,采大地之花以補氣;氣沉大海,手推礁石,采大海之靈以補精.

1.要領:三升三降三開合。 (1)重心的移動:升在前,降往後,開在後,合往前,下蹲開合在中間; (2)正常指標者:雙手虎口向上,升降中速; (3)高指標者:指尖向下升,手心向下降,升快降慢,指尖向下開合;(4)低指標者:手心向上升,手心向上降(沿身體兩側陽經下)升慢降快,手心向上開,手心相對合,指尖向前。

2.要求:每只腳作四個方向,向先出腳的方向轉,左右換腳時作中丹田三個開合。此功法適宜所有病人操練,並可作獨立功法隨時隨地操練;亦可作預備功法;此功法還可糾偏,心情煩亂生氣時睜眼多作此功法。

3.口令:以出左腳為例。 松左腳,點左腳,出左腳(腳跟先著地,肝膽眼病者先出右腳,腳尖先著地)慢慢放平,調整後腳,呈斜丁字步。兩手向中丹田合攏。中指相接,虎口向上。升在前,重心前移,'膻中'變手指向上,'印堂'合虛掌(後腳跟起來),後腳慢慢放平站穩。 上丹田:開在後,(前腳尖點地),開比肩稍寬一點。 合往前:重心慢慢往前,合虛掌。 降往後:重心慢慢往後,'膻中'變手,'虎口'向上,降到 '中丹田'。 中丹田:開在後,合往前;升在前,到'膻中';降,下蹲,後腳跟提起,'百會'朝天。 下丹田:兩手在兩膝前開--合--;升,以腰帶胯慢慢起來兩手升到'膻中';降,往後,兩手升到'中丹田'慢慢分開到兩胯旁。 要做好升降開合法,必須做到: (1)升、降、開、合的手勢、路線、位置要正確; (2)重心要移動好,虛實要分明; (3)速度要柔和、舒展,如行雲流水。

七、吐音法:

1.功理: 運用發聲器官,在松靜自然的氣功狀態下,按功法吐發特定的字音,在氣功狀態下的諧振,回饋到體內,產生相應的共振,達到對臟腑按摩作用。通過這種共振可以刺激五臟六腑,達到激發臟腑的精氣,疏通臟腑的經絡,調和臟腑的氣血,調節和改善臟腑的功能,達到治療疾病的目的。

2.功法:

其他五個音是:
哈--治癌的瀉音。
豁--主要治下焦部(身體虛弱者吐)。
東--主要治胃的病。
西--補音,在腎虧時用。
哦--主治腦瘤。

3.要領:三松,三穩,丹田氣。
三松:在勢子上要求頸松,胸松,腰松。三穩:出聲以氣帶聲,行腔、收音要穩。丹田氣:吐音時用丹田氣。

4.吐音注意事項;
(1)吐音前做簡式預備功法後,要作四個方向8個升降開合。吐音時要求松腰轉腰,以此調動身體內元氣。(2)吐音的最佳時間,最好是在早晨,特別是在練完自然行走法休息15分鐘後再吐音; (3)有高血壓、口腔癌、聲帶癌的及不適宜吐音的:如吐音後出虛汗和不舒服者可不吐音。

八、慢步行走法:

1.要領:輕閉雙目,自然呼吸,心安神靜,全身放鬆,腳蹺手摸,轉腰轉頭,動作柔和,重心慢移。

2.順序 :(1) 預備功法:松靜站立(默念60個數); 三個氣呼吸(先呼後吸); 三開合。(2)四個方向8個升降開合。 (3)慢步行走法採用自然呼吸,行走40~60分鐘(每分鐘走2~3步左右)。以先出左腳為例:松左腳,左腳尖點地(右手'中丹田'左手胯旁),左腳邁出一小步,腳跟先著地,慢慢放平,重心慢移向前腳,同時慢慢轉腰轉頭,兩手導引還丹,稍停片刻,頭、身體轉回正面,再把右腳邁出去,做法上。

3.大收功法(又叫"複式收功法") : 
(1) 三個不下蹲,不轉方向的升降開合。
(2)揉球:三前,三後,三左,三右,三放球(中丹田、膻中、上丹田即'印堂')。  
(3)揉腹,兩手放到'中丹田'(男左手在下,女右手在下)女由右上向左下,男由左上向右下。開始均由小圈到大圈(上不過膻中,下不過曲骨),揉九圈後,再換手作反方向由大圈到小圈揉九圈至'氣海'穴,稍停片刻。
(4)三個氣呼吸(先呼後吸)。
(5)點穴回氣:兩手慢慢升起來,到'印堂'平行分開到'太陽穴'兩邊,兩手心相對,點'勞宮'三次,然後兩手慢慢合向'印堂穴',再由 '印堂"處沿'任脈',邊下邊鬆開兩手到'中丹田',後分開兩手到兩胯旁,成松靜站立,咽津三口,閉目站立3-5分鐘,放平舌頭,睜開雙眼,恢復常態。 此功法適宜高血壓、心臟病、腸胃病、精神衰弱及各種慢性病患者隨時操練。    

九、手棍法(又叫松揉小棍法)

1.此功法適宜一切病人,它可以舒筋活血,疏通經絡,清除氣滯血淤;並可以防止和糾正各種偏差。子宮下垂,胃下垂、脫肛、子宮癌、卵巢癌、腎癌患者練此功可小蹲或不蹲;腦瘤或高血壓患者舉棍只到'印堂穴'。

2.補瀉要領:   雙手內勞宮在中丹田前揉棍兩端,棍向外轉(順經)為補,適應慢性病;棍向內轉(逆經)為瀉,適應腫瘤、癌症。

3.功法順序:   預備法;一前後;二下蹲;三左右;四上舉;五劃環;六點'勞宮'穴;收功。

4.口令:出腳成斜丁字步:
(1)原位揉棍法:重心慢慢往前,默念一、二、三。重心慢慢往後,默念一、二、三(左右腳各做四次,換腳時做一開合。)每節做完作三開合。  
(2)下蹲揉棍法:重心慢慢往前,後腳跟起來, 慢慢蹲下去,默念一、二、三。松腰帶胯起來,重心仍在前;慢慢重心往後,前腳尖點地,默念一、二、三。(左右腳各做四次,換腳時做一開合)。
(3)左右揉棍法;重心慢慢往前,後腳跟起來,向右轉成90度,右腳放平,左腳跟起來,亦向右轉90度,腳尖點地,默念一、二、三;還原回來:左腳跟慢慢轉回原位放平,右腳跟起來,重心在前,腳尖轉回原位,再慢慢往後放平,前腳尖點地,默念 一、二、三。  (4)啞門揉棍法:成前弓步,棍子慢慢往上,重心慢慢往後,經過'膻中',經過'印堂',經過'百會',下到'啞門',重心在後,前腳尖點地,默念一、二、三;還原回來,經過'百會',重心慢慢往前,下到'印堂',下到'膻中',後腳跟起來,再下到'中丹田'後腳放平成前弓步,默念一、二、三。(高指標和腦病只到'印堂')。
(5)側身劃環、棍點勞宮法:右手握棍中間,出左腳,調整後腳成斜丁字步。 棍手在'中丹田'開始,空手在胯旁,棍手從中間上,重心往前。棍手到'百會',空手到'中丹田',重心在前。棍手從旁邊下,重心慢慢往後,空手從中間上到'百會'。棍手從旁邊下 到'中丹田',重心在後,劃完四次後, 空手由'百會'從旁邊劃下來,上後腳,作一開合,換腳,再作左手握棍劃環同前法。
6.劃環要做到:
(1)路線正確:中丹田鬥印堂-)百會鬥後側劃下至中丹田;
(2)重心移動 好:棍升重心往前,棍降重心往後;
(3)兩手對稱:棍手升,空手降;棍手降,空手 升,升降速度要協調。兩側劃環後,再用棍端點'勞宮'做法是:空手放在'中丹田'前不動,指尖向前,另手握棍,用棍端輕點空手的'內勞宮穴'。一點,停一停,鬆開;二 點,停一停,鬆開;三點,停一停,鬆開;四點,停一停,鬆開。再把棍子換到一隻手,同樣點四次後,做簡式收功。

十、腳棍功法

1.光腳或穿線襪
2.預備功法:松靜端坐,默念60個數。咽津三口,接著做三個氣呼吸,三開合。
3.兩手根據病情,上焦病放在大腿根處,中焦病放在大腿中端,下焦病者放在膝關節處,指 尖略向內。
4.滾棍時用腳棍滾動'湧泉穴',一前一後為一次,以中速滾動腳棍,滾120次停下來(兩腳仍踏在腳棍上)。
5.兩手心輕輕按摸'腎俞穴',一下一上為一次,按摸24次後做三按三呼吸(吸起、呼 按)。
6.接著再滾動腳棍120次,腳下棍,作收功。
7.收功:三開合,三呼吸,松靜端坐,咽津三口。收功後端坐或躺下休息15分鐘。
8.根據病情:一周後加60次--180次;二周後加60次--240次,三周後加60次--300次(最多達此數)   9.腳棍分三階段滾:第一階段滾動部位在'湧泉穴'前後;第二階段滾到腳心;第三階段滾到腳後跟。   10.要求:腳棍功最好安排在下午5:00一7:00之間為佳,此為走腎經時辰。此功法適宜于胸 水、腹水、肺結核、肝炎、腎炎、心臟病、兩腿兩腳浮腫、貧血等慢性病患者,目的增強腎功能。
注意:高血壓、腦瘤、紅細胞增多症,婦女月經期不宜練此功法。

十一、湧泉穴按摩法

此法與腳棍法同理,可激發腎經的精氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,改善腎臟的迴圈, 調整和改善腎臟的功能和機能活動。 做功前做好睡前的一切準備工作,坐在床沿邊處。
1.預備功法:松靜端坐,默念60個數,三個氣呼吸(要求先呼後吸),三開合。
2.男先左女先右,把一腳放到床沿上。
3.同側手,慢性病人放在中丹田,癌症病放在大腿上(上焦病放在大腿根處;中焦病放在大腿中部;下焦病放在膝關節處)。
4.如做右腳時,用左手心'勞宮穴'對準'湧泉穴',由小趾向拇趾方向呈劃圈式按摩,要求有接觸感,不要有壓迫感,做72圈,再做反方向72圈,按摩後做三按三呼吸(即:呼按吸起,且口呼鼻吸)。
5.端坐後作三個開合,再換另一隻腳按摩,做法同上。
6.兩腳做完後,收功(三開合,三呼吸,松靜端坐一會再睡覺)
7.要求:最好臨睡前練此功。婦女月經期,高血壓者不宜練此功法。呼吸時,不分病重、病輕,都先呼後吸。按摩湧泉方向,統統先由小趾向大趾方向轉,然後再反過來由大趾向小趾方向轉。
8.作用:'湧泉'穴腎經的重要穴位,按摩它可強腎補腎,通暢陰經,腎水充足可促進心腎相交,滋補五臟六腑。對因腎虛腎虧所造成的腰酸、腿軟、下肢浮腫、失眠多夢、頭暈目眩病有很好的療效。

十二、頭部按摩法:

1.作用:促進大腦皮層處於保護性抑制狀態,使大腦得到休息和調整,可防止腦血管硬化,安神醒腦、調整陰陽。

2.要領:在穴位上用劍指,小指等作正九轉,反九轉。一個穴位的(單穴)是先向左轉,後向右轉;對稱穴位(雙穴)的是先向內轉,後向外轉;兩側穴位的是先向前轉再向後 轉。

3.功法順序:一印堂;二太陽;三眉耳;四眼睛;五鼻壁;六陽啞;七陽天;八陽風;九二翳;十回氣。

4.口令: 
(1)'印堂':雙手升至印堂變劍指,左轉九,右轉九,三按三呼吸。四指尖成一直線,由印堂點跳到'神庭',再下到'人中',鬆開五指下來。 
(2)'太陽':劍指,前轉九,後轉九,三按三呼吸,五指鬆開點跳面頰下來。 (3
)'眉耳':拇指輕按'太陽穴',用中、食指摸順眉毛三次.變環指按'耳門'、'聽宮'、聽 會',前轉九,後轉九,三按三呼吸,五指鬆開點跳下來。 
(4)'眼睛':小指按'睛明穴',內轉九,外轉九,三按三呼吸;再按'魚尾穴',內轉九,外轉九,三按三呼吸,五指鬆開,點跳下來小指按'魚腰穴',內轉九,外轉九,三按三呼吸;再按'魚肚' (承泣穴),內轉九,外轉九,三按三呼吸,五指鬆開,點跳下來。 (5)
鼻壁:劍指,摸'上迎香', 沿鼻壁、過'迎香',經鼻溝,過'地倉',再到'承漿',做三次。 
(6)'陽白''啞門'穴:環指,中指按'陽白',內轉九,外轉九,三按三呼吸,經'天沖',用手心作三按三呼吸。(高血壓者,劍指放"百會"穴作三按三呼吸。)再下到'啞門穴',左轉九,右轉九,三按三呼吸。摸著脖子, 由兩側到胸前,再到中丹田。(即迷走神經按摩) 
(7)'陽白' '天柱'穴:按摩'陽白'同前節,順前額摸著頭髮經'啞門'用拇指與食指、中指捏拿"天柱"三次,再順摸'天柱'三次,後摸著脖子由兩側到胸前,再到'中丹田'。 
( 8)'陽白' '風池'穴:按摩'陽白'仍同前節。順前額摸著頭髮經'啞門',用劍指按'風池',內轉九,外轉九,三按三呼吸,摸著脖子兩側下到'中丹田'。
(9) '翳風','翳明':摸著頭髮經'啞門'變成劍指,按摩'翳風',前轉九,後轉九,三按三呼吸,變食指,按摩'翳明'(郭林新翳明),前轉九,後轉九,三按三呼吸,摸著脖子兩側下到'中丹田'。 (
(10)導引回氣:雙手掌從'印堂'到'百會',再沿著'天柱'摸著脖子兩側,下到'中丹田', 做三次。•

 

 

 

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